ヨガを始める前の予備知識
ヨガは全く未経験の人にとっては少し敷居の高いフィットネスになるかもしれません。
しかしヨガを始めるために特別な才能は必要ありませんし、実際は自分のペースで進められる、初心者にはとても向いているフィットネスになります。
これからはじめたい方が知っておいたら便利な予備知識を紹介します。
現在、数多くのヨガ教室があり、どの教室でも体験レッスンがありますので、まずは体験レッスンに行って見ましょう。
いきなりスタジオに行くのが恥ずかしいという方でも、最近はオンラインでスタジオの様子を知ることができる動画を配信しているようなところもたくさんあります。
動画を見たることでスタジオの様子だけでなく専門的な用語やポーズの種類なども見ることができるので、全く下調べせずにいくよりは、親しみやすくなると思います。
行きたいと思えるスタジオが見つかったらそこに、ビギナークラスがあるか確認しましょう。
｢全レベル向け｣や｢経験不問｣などと書かれている場合、実際にいってみると初心者はいないという事もありえます。
電話やメールで初心者であることを伝えれば丁寧に分かりやすく対応してもらえると思います。
スタイルアップやストレス解消、ヨガの健康効果とは
女性に大人気のヨガ、これから始めようと思っている方も多いでしょう。
ヨガの人気の理由の一つが健康効果です。
まず挙げられるのが基礎代謝のアップ、独特のポーズをとることで体幹が鍛えられるのです。
体幹とは、背中や腰回り、腹筋などの体の胴体の部分を指します。
ポーズを決めることで体幹を鍛えられ、適度に筋肉がつくのです。
筋肉の増加で代謝がアップ、エネルギーの消費が活発になることで太りにくくなり、スタイルアップにつながります。
腹式呼吸をしながら行うヨガは、ジョギングや水泳と同じ有酸素運動の一種といえます。
体脂肪を燃焼する有酸素運動には、ダイエットや血糖値を下げる効果があるのです。
血液の循環がよくなることで、疲労の原因物質の乳酸が排出されやすくなります。
すっきりと疲れが取れてリフレッシュ、ストレスの解消にもつながります。
ヨガには普段はあまり動かさない、骨盤や股関節を大きく動かすポーズが多くあります。
女性のホルモンバランスを整える効果が期待できます。
独特の呼吸法と瞑想をすることで脳の働きを活性化、記憶力や集中力が向上するともいわれます。
体に良い、様々な効果が期待できるのです。